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Du brauchst Hilfe? Schreib mir: hilfe@beckenfit.net
Die BeckenFit Methode: Stärke deinen Beckenboden in nur 10 Minuten am Tag - ganz entspannt von zu Hause aus
Von Beckenboden-Experten empfohlen: Dieses 10-Minuten-Programm aktiviert gezielt Muskeln, die bei klassischen Kegel-Übungen oft vernachlässigt werden - erfahre, was bei Inkontinenz, Harndrang und Organsenkungen wirklich hilft...
Schau dir das Video an
So geht's nicht weiter...
Als Frauen wird uns gesagt, dass eine leichte Blasenschwäche „zum Frausein dazugehört“...
Dass eine Organsenkung „im Alter eben mal passieren kann“...
Dass Operationen, Einlagen bzw. Medikamente unsere einzigen Optionen sind...
Diese Aussagen sind tragisch.
Denn: Sie sind FALSCH.
Beim Husten, Niesen oder Lachen Urin zu verlieren, ist NICHT normal... Zwei- bis dreimal in der Nacht aufzuwachen, weil man auf die Toilette muss, ist NICHT normal... In ständiger Angst zu leben, dass man sich einnässen könnte, ist NICHT normal... Täglich Binden zu tragen „nur für den Fall“ ist NICHT normal... Weniger zu trinken, um weniger oft zur Toilette zu müssen, ist nicht normal - und dazu auch noch gefährlich für die Gesundheit...
Warum akzeptieren wir das?
Warum behaupten manche Experten, dass Beckenbodentraining nichts bringt?
Es gibt genug Studien, die das Gegenteil beweisen.
Und tausende Beispiele aus der Praxis beweisen es: Die richtigen Beckenboden-Übungen wirken Wunder und das schon nach nur wenigen Tagen der regelmäßigen Anwendung.
Ich möchte, dass jede Frau, die mit Inkontinenz oder Senkungen zu kämpfen hat, folgendes weiß:
Es ist NIE zu spät. Mit dir ist nichts falsch. Es gibt so viel, was du tun kannst, um deinen Beckenboden zu stärken und dich endlich wieder frei zu fühlen.
Du brauchst nur 10 Minuten am Tag und ein Übungsprogramm, das auf deine Situation angepasst ist.
Und genau das ist das BeckenFit Programm:
Ich habe die wirkungsvollsten Übungen ausgewählt und in ein einfaches, gut verständliches Programm gepackt, für Frauen jeden Alters.
Diese Übungen aus der jahrelangen Praxiserfahrung haben bereits geholfen bei...
Frauen, die 5 Kinder geboren haben... Frauen in ihren 80ern... Frauen, die seit über 20 Jahren mit Inkontinenz leben...
Ich habe diese Veränderungen mit eigenen Augen gesehen und das Gleiche wünsche ich mir auch für dich...
Nur noch wenige Tage verfügbar:
Dieses Angebot ist gültig bis:
Heute nur 27€
Normalpreis: 97€
(Spare 70€)
Einmalzahlung. Kein Abo. Lebenslanger Zugriff.
100% Sichere 256-bit SSL Verschlüsselung
30 Tage 100% Geld-zurück-Garantie
Wie Frauen mit der BeckenFit Methode ihre Probleme endlich in den Griff bekommen können...
Die meisten Frauen wird gesagt: „Mach einfach Kegel-Übungen“
Doch die wahre Ursache für Beckenbodenprobleme sind nicht nur schwache Muskeln. Auch verspannte, überlastete oder unausgeglichene Muskelgruppen können zu Inkontinenz, ständigem Harndrang oder Senkungen führen...
Was verursacht eine Beckenbodendysfunktion?
Dein Beckenboden wird nicht über Nacht schwach. Verschiedene Lebensumstände und Gewohnheiten können ihn über Jahre hinweg aus dem Gleichgewicht bringen:
Kommt dir etwas davon bekannt vor?
Dann bist du hier genau richtig. Denn ab heute musst du diese Beschwerden nicht mehr als „normalen Teil des Älterwerdens“ hinnehmen.
Was macht BeckenFit anders als klassische "Kegel"-Übungen?
Das Problem mit herkömmlichen Kegel-Übungen:
So funktioniert die BeckenFit Methode:
Schritt 1: Loslassen vor dem Anspannen
Bevor gestärkt wird, lösen wir Spannungen. So können überaktive Muskeln wieder richtig funktionieren.
Schritt 2: Tiefen-Atmung
Im Gegensatz zu klassischen Kegel-Übungen lernst du hier, wie dein Beckenboden mit dem Zwerchfell und deiner tiefen Mitte zusammenarbeitet.
Schritt 3: Funktionelles Krafttraining
Der Beckenboden wird nicht isoliert, sondern über alltagsnahe Bewegungen gestärkt, damit er automatisch reagiert, z. B. beim Niesen, Lachen oder etwas Anheben.
Wie BeckenFit bei Inkontinenz, Drang und Organsenkungen helfen kann
Bei Belastungsinkontinenz
(Beim Husten, Lachen oder beim Sport)
Das Problem: Ist dein Beckenboden zu schwach oder zu angespannt, kann er den Druck nicht abfangen.
Wie BeckenFit dir dabei helfen kann:
Harndrang & häufiges Wasserlassen
(Ständig zur Toilette rennen)
Das Problem: Ständig "vorsorglich" zur Toilette zu rennen hat dein Gehirn auf Panik programmiert, auch wenn deine Blase gar nicht voll ist.
Wie BeckenFit dir dabei helfen kann:
Organsenkungen
(Schweregefühl, Druck oder Wölbung in der Scheide)
Das Problem: Pressen, schlechte Haltung und eine schwache Körpermitte lassen Organe absinken.
Wie BeckenFit dir dabei helfen kann:
Was ist mit den Wechseljahren? Warum es ab 50 oft schlimmer wird...
In den Wechseljahren verringert sich der Östrogenspiegel, das Gewebe rund um Blase und Harnröhre wird schwächer und dünner. Studien zeigen:
43 % der Frauen über 50 leiden an Inkontinenz
Bei Frauen zwischen 65 und 80 sind es sogar 51 %
Weniger Östrogen bedeutet weniger Halt. BeckenFit Übungen stärken genau diese Strukturen und bauen diese Muskeln gezielt auf.
Für alle Frauen in oder nach der Menopause habe ich deshalb ein spezielles Ergänzungspaket entworfen, um deinen Beckenboden von innern heraus stärken zu können (kann als Zusatz angewählt werden bei der Bestellung).
Egal in welchem Lebensabschnitt du bist, BeckenFit wurde für dich entwickelt.
Wissenschaftlich belegt: Beckenboden-Training funktioniert
Ein Übersichts-Studie mit 31 Studien und 1.817 Frauen aus 14 Ländern zeigt:
56 % der Frauen mit Belastungsinkontinenz haben keine Symptome mehr und fühlten sich wieder frei im Alltag.
74 % berichteten von einer deutlichen Besserung ihrer Beschwerden.
Auch die Anzahl der täglichen „Unfälle“ sank deutlich. Frauen berichteten zudem über bessere Lebensqualität, mehr Zufriedenheit und verbesserte sexuelle Empfindung.
Die BeckenFit Methode basiert auf diesen bewährten Prinzipien, zusammengefasst zu einem einfachen, effektiven Trainingssystem, das nur 10-15 Minuten am Tag erfordert.
(https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD005654.pub4/full)
Egal mit welchen Beschwerden du kämpfst - BeckenFit ist für dich da
Ob Inkontinenz, Drang oder Senkung, die BeckenFit Methode wurde genau dafür entwickelt.
Erprobt in der Praxis. Unterstützt von Studien. Entwickelt für deinen Alltag. Ganz gleich, wie alt du bist oder welche Symptome du hast, BeckenFit kann dir helfen, deinen Körper neu zu trainieren, die Kontrolle zurückzugewinnen und dich endlich wieder wie du selbst zu fühlen.
Mach’s wie über 3.000 Frauen und hol dir jetzt dein Körpervertrauen zurück!
Bereit für Veränderung?
Normalpreis: 97€
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Wie BeckenFit dir hilft, deine Mitte zu stärken und dich wieder kraftvoll, stabil und sicher im Alltag zu fühlen
Mit der BeckenFit-Methode bekommst du alles, was du brauchst, um deinen Beckenboden gezielt zu stärken und dich endlich wieder sicher und wohl in deinem Körper zu fühlen. Kein Herumprobieren mehr, keine Verwirrung. Sondern wirkliche Hilfe einer zertifizierten Beckenboden-Expertin.
Dieses ganzheitliche Programm gibt dir die Werkzeuge und die Anleitung an die Hand, um deine Beckenbodengesundheit auf natürliche Weise wieder selbst in den Griff bekommen zu können.
Schritt 1: Analyse
Im ersten Schritt analysieren wir, was hinter deinen Symptomen steckt und wie du sie loswerden kannst.
In diesem grundlegenden Schritt erkläre ich dir die Ursachen von Beckenbodenproblemen, klar, einfach und in kurzen Video-Lektionen. Du erfährst:
Du wirst dich gestärkt fühlen - mit einem klaren Fahrplan zurück zu mehr innerer Sicherheit, Stabilität und Selbstvertrauen.
Schritt 2: Selbsteinschätzung
Finde heraus, wie stark deine Beschwerden wirklich sind und verfolge deine Fortschritte.
Mit unserem Beckenboden-Selbsttest (BeckenFit-Score) und dem Blasentagebuch gewinnst du wertvolle Einblicke:
Zu wissen, wo du stehst, ist der Schlüssel für langfristige Ergebnisse.
Schritt 3: Entspannen
Löse Spannungen und trainiere deinen Beckenboden darauf, sich auch wieder entspannen zu können.
Viele von uns spannen unbewusst ständig bestimmte Muskeln an. Das führt zu Schmerzen, Harndrang und Unwohlsein. In diesem Schritt lernst du:
Viele Frauen berichten von einem neuen Gefühl der Leichtigkeit - schon nach kurzer Zeit.
Schritt 4: Kräftigen & Integrieren
Baue gezielt Kraft auf und lerne, wie dein Körper wieder als Einheit zusammenarbeitet.
Mit kurzen, angeleiteten Übungen kannst du:
Es geht nicht nur ums „Trainieren“ sondern darum, deinen Körper neu kennenzulernen, damit er wieder natürlich und dauerhaft so funktionieren kann, wie er soll.
Was Fachleute über Beckenbodentraining sagen:
„Die Wirksamkeit eines selektiven Beckenbodentrainings auf Heilung oder Symptomminderung bei der weiblichen Harninkontinenz und Organsenkung ist wissenschaftlich sehr gut nachgewiesen. Daher besteht eine evidenzbasierte Empfehlung für das Beckenbodentraining als First-Line-Behandlungsansatz bei Harninkontinenz“
– MSc. Barbara Gödl-Purrer
Physiotherapeutin und Autorin im Fachjournal Manuelle Medizin
"Beckenbodentraining ist bei einer Harninkontinenz immer ein Versuch wert - sowohl bei der Belastungsinkontinenz als auch bei der Dranginkontinenz. Ein gekräftigter Beckenboden kann ein schwaches Bindegewebe oder gedehnte Bänder in vielen Fällen so gut kompensieren und die Muskulatur des Blasenschließmuskels so trainieren, dass sich die Inkontinenz oft deutlich verbessert"
– Prof. Ursula Peschers
Frauenärztin und Koordinatorin des Bayerischen Beckenbodenzentrums im Isarklinikum München
"Um Inkontinenz zu vermeiden oder zu lindern, braucht es neben einer gesunden Blase vor allem eine starke Beckenbodenmuskulatur. Besonders bei Belastungsinkontinenz können gute Übungen – als physiotherapeutisch angeleitetes Training – oftmals mehr bewirken als Medikamente"
– Deutsche Kontinenz Gesellschaft e.V.
Informationsbroschüre und Website der Deutschen Kontinenz Gesellschaft
Wie BeckenFit mein Leben veränderte
Nach der dritten Geburt spürte ich es sofort...
Dieser dumpfe Druck nach unten, der einfach nicht mehr wegging. Ich stand vor dem Spiegel und erkannte mich nicht wieder.
Drei Kinder. Drei Geburten. Drei Mal ein Körper, der sich veränderte – drastisch, dauerhaft, unerwartet. Ich war glücklich über meine Kinder, aber mein Beckenboden war es definitiv nicht.
Beim Husten zuckte ich innerlich zusammen. Beim Tragen der Babys meldete sich ein unangenehmes Ziehen. Ich fühlte mich „offen", „weich", „haltlos".
Als hätte mein Körper vergessen, wo oben und unten ist. Intuitiv spürte ich:
Das bin nicht mehr ich.
So will ich mich nicht fühlen...
Mein Arzt sagte mir nur: "Das sei normal so... Ich solle doch einfach abwarten..."
Aber wer spricht schon über das, was „da unten" passiert?
Meine Gynäkologin? Winkte ab mit den Worten: „Das ist normal nach drei Geburten. Ich solle doch einfach abwarten..."
Meine Hebamme? Meinte nur: „Machen Sie halt ein paar Kegel-Übungen."
Aber ich wollte nicht einfach „damit leben".
Ich wollte wieder zurück zu meinem Körper und ich wollte verstehen, was da passiert.
Also begann ich zu recherchieren. Nächtelang saß ich am Computer, las Studien, durchforstete Fachliteratur, schaute internationale Fortbildungen.
Und dann fand ich sie: Die Beckenboden-Physiotherapie.
Zum ersten Mal hatte ich wieder Hoffnung!
Ich lernte, dass mein Beckenboden nicht nur aus ein paar Muskeln besteht, sondern ein komplexes System ist. Ich verstand die Zusammenhänge zwischen Atmung, Haltung und Beckenboden.
Und das Wichtigste: Ich lernte, dass es nicht „einfach normal" ist, Urin zu verlieren oder eine Senkung zu haben, sondern dass ich etwas dagegen tun kann!
Nach Jahren intensiver Fortbildung war ich Beckenboden-Therapeutin geworden und bildete mich weiter auf internationaler Ebene fort.
Wie ich meine Symptome von selber in den Griff bekam...
Meine eigenen Beschwerden bekam ich dadurch erfolgreich in den Griff und kann ohne Symptome mit meinen Kindern rennen, hüpfen und mit Gewichten trainieren.
Mittlerweile gebe ich selber Fortbildungen für Fachpersonen im Bereich Frauengesundheit und gebe mein Wissen auch in meiner Praxis und meinem eigenen Podcast weiter.
In meiner Physiotherapie Praxis für Frauengesundheit und Beckenboden arbeite ich mit Frauen in allen Lebensabschnitten zusammen.
Und genau aus dieser Praxis und den Übungen, die ich darin immer wieder weitergebe, ist das BeckenFit Programm entstanden.
Meine Erfahrungen aus über 15 Jahren Berufserfahrung, Evidenz aus Studien und die positiven Rückmeldungen meiner Patientinnen sind hier eingeflossen.
Über Simone Ebner
Simone Ebner hat in den letzten 15 Jahren hunderte Frauen begleitet, ihren Körper zurückzuerobern - mit einem starken Beckenboden, mehr Vertrauen in sich selbst und einem völlig neuen Körpergefühl.
Was als persönliche Suche nach Heilung begann, wurde zu einer Mission: Frauen aufzuklären, zu empowern und ihnen einfache Werkzeuge an die Hand zu geben, um Inkontinenz, Senkungen und Blasenschwäche nicht länger als „normalen Teil des Frauseins“ hinzunehmen.
Nach der Geburt ihres dritten Kindes litt Simone selbst unter einer Organsenkung. Die vermeintlichen Lösungen ihres Arztes: "Das ist halt so. Einfach mal abwarten, vielleicht legt es sich wieder...."
Doch Simone ging einen anderen Weg. Sie begann, sich intensiv mit Beckenbodengesundheit, Atmung und funktionellem Training zu beschäftigen.
In ihrer Ausbildung zur zertifizierten Beckenbodentherapeutin stieß sie auf Methoden, die nicht nur ihren eigenen Körper veränderten - sondern heute tausenden Frauen helfen.
Im Jahr 2017 entwickelte sie die BeckenFit-Methode. Seitdem hat sie Workshops, Retreats und Online-Programme für Frauen im gesamten deutschsprachigen Raum veranstaltet – live und digital.
Qualifikationen
Bereit für Veränderung?
Normalpreis: 97€
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30 Tage 100% Geld-zurück-Garantie
Was Teilnehmerinnen über meine Kurse sagen
Deine nächsten Schritte zu einem starken Beckenboden:
SCHRITT 1
Erstelle dein Konto
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit den Zugangsdaten zur Website. Melde dich damit an und beginne mit dem Einführungs-Model.
Schau dir als erstes „Beckenboden Basics“ an.
Diese Serie stellt dir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Beckenbodengesundheit vor und erklärt dir, warum wir die Übungen machen, die ich dir bereitgestellt habe.
SCHRITT 2
Lade das Blasentagebuch herunter
Wir wollen deinen Fortschritt dokumentieren. Zunächst erfassen wir, wie oft du zur Toilette gehst und wie oft du unerwartet Urin verlierst oder starken Harndrang verspürst.
Mach das Quiz zur Beckenboden-Gesundheit
Finde heraus, was deine Symptome bedeuten und wie du sie am besten angehst.
SCHRITT 3
Lerne die Basis-Übungen und mach dein erstes Training
Öffne die App, sieh dir die Übungen an und folge anschließend den bereitgestellten Workouts. Der Fokus liegt darauf, Spannungen zu lösen, Kraft aufzubauen und den Beckenboden in ganzkörperliche Bewegungen zu integrieren.
SCHRITT 4
Mach täglich weiter
Bleib dran, es dauert nur 10 Minuten pro Tag.
Verfolge deinen Fortschritt
Schon nach wenigen Wochen spüren viele Teilnehmerinnen: Ihr Körpergefühl verändert sich - sie fühlen sich sicherer, stabiler und mehr bei sich.
Beobachte deinen Körper
BeckenFit wirkt ganzheitlich: Während du gezielt deinen Beckenboden trainierst, kommt auch der Rest deines Körpers in Bewegung. Viele berichten, dass sie sich schon nach kurzer Zeit fitter, entspannter und einfach rundum wohler und sicherer fühlen - körperlich wie auch mental.
SCHRITT 5
Bleib dran und beobachte, wie dein Körper sich Tag für Tag neu ausrichtet - hin zu mehr Leichtigkeit, Stärke und innerer Balance.
30 Tage 100% Geld-zurück-Garantie
Nur für kurze Zeit!
Nur für kurze Zeit: Der Preis von einmalig 27€ liegt unter unseren Herstellungs- und Vertriebskosten.
Ich mache das, weil ich so vielen Frauen wie möglich helfen möchte und ihnen zeigen will, wie wertvoll und lebensverändernd diese Übungen sein können.
Ich bin überzeugt:
Sobald du sie ausprobierst, wirst du Erfolge sehen und vielleicht sogar deinen Freundinnen davon erzählen…
Und genau das kann einen Dominoeffekt auslösen der Frauen hilft, sich endlich von ihren Beckenboden-Problemen zu befreien.
Was, wenn die Methode bei mir nicht hilft?
Genau aus diesem Grund gibt es meine 30-Tage BeckenFit Garantie:
Deine Zufriedenheit und dein Erfolg liegt mir am Herzen. Deshalb gebe ich dir hier meine 100% BeckenFit-Garantie:
Du hast 30 ganze Tage Zeit, um das gesamte Programm in Ruhe auszuprobieren, die Übungen umzusetzen und für dich herauszufinden, ob es dir wirklich hilft.
Wenn du nach dieser Zeit keine spürbaren Verbesserung erlebst - ganz gleich aus welchem Grund - schreib mir einfach eine kurze E-Mail und du bekommst den kompletten Kaufpreis zurückerstattet. Ohne Wenn und Aber.
Warum ich diese Garantie anbieten kann? Ganz einfach, weil ich zu 100% hinter diesem Programm stehe. Ich weiß (von den Emails und dem Feedback in meiner Praxis das ich täglich bekomme), dass es bereits einer Großzahl von Frauen enorm geholfen hat und ich bin mir sicher, dass es auch dir enorm helfen wird.
Wenn du jetzt noch liest, dann weiß ich: Das, was du ich dir hier gezeigt habe, hat einen Nerv bei dir getroffen.
Du bist bereit, etwas zu verändern. Für deinen Körper, für dein Wohlbefinden, für DICH.
Also lass uns loslegen!
Klick auf den Link und starte noch heute mit dem Programm. Dein Beckenboden und deine Lebensfreude werden es dir danken.
Dieses Angebot ist gültig bis:
Normalpreis: 97€
Heute nur 27€ (spare 70€)
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Mit der BeckenFit-Methode bekommst du...
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Einmalzahlung. Kein Abo. Lebenslanger Zugriff. In 2 Minuten starten.
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Häufige Fragen und Antworten
Ist das ein Abo oder eine einmalige Zahlung?
Das ist eine einmalige Zahlung von 27€ für lebenslangen Zugang zur BeckenFit Methode.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Für immer. Du behältst den Zugang auf Lebenszeit.
Brauche ich spezielles Equipment?
Nein, du brauchst keinerlei Geräte. Alle Übungen und Workouts lassen sich überall durchführen - ob zu Hause, im Urlaub oder unterwegs.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um zu starten?
Heute ist der beste Zeitpunkt. Nach deiner Anmeldung bekommst du per E-Mail deine Zugangsdaten zur BeckenFit App und erhältst sofort Zugriff. Dann starte mit dem Beckenboden Basics Programm, das sind kurze Lektionen von je 2–5 Minuten, insgesamt etwa eine Stunde Lernzeit. Danach kannst du direkt mit den Workouts beginnen.
Kann ich die Workouts auch auf dem Fernseher, Computer oder iPad ansehen?
Ja! Du kannst dich einfach über die Web-App anmelden. Oder du überträgst den Bildschirm deines Handys direkt auf deinen Fernseher (Screencast).
Kann ich die Übungen herunterladen und auch nach dem Programm nutzen?
Du hast lebenslangen Zugriff auf die BeckenFit Methode – du kannst die Übungen jederzeit machen.
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